Zielone owoce i warzywa mają wysoką zawartość skladników odżywczych, są wsparciem dla ukladu pokarmowego, regulują wagę, wzmacniają uklad odpornościowy.
Przykłady zielonych warzyw i owoców
- Warzywa: jarmuż, szpinak, brokuły, sałata, cukinia, ogórek, natka pietruszki, zielona fasolka szparagowa, brukselka, szczypiorek.
- Owoce: zielone jabłka, kiwi, awokado, winogrona, limonki.
Jak włączyć zielone warzywa i owoce do diety?
- Sałatki: Dodawaj świeże zielone warzywa do sałatek.
- Smoothie: Przygotuj smoothie z zielonych owoców i warzyw,
- Zupy: Używaj zielonych warzyw jako składników zup i gulaszy.
- Soki: Przygotuj świeże soki z zielonych warzyw i owoców. Regularne ich spożywanie poprawia samopoczucie i jakość życia.
